Dağ tırmanışı sırasında nasıl güvende kalınır açık bir iletişim gerektirir. Acil bir durumda, cep telefonu hizmetinden uzakta olabilirsiniz, bu nedenle yardıma başvurmak için düzenlemeler yapmalısınız. Cep telefonuyla birine ulaşamıyorsanız, bağırarak veya 911’i arayarak yardım için net aramalar yapın. Bulunduğunuz yeri durumu açıklayın ve yaralanmaları bildirin. Küçük olanlar da dahil olmak üzere tüm tırmanma yaralanmalarını bildirdiğinizden emin olun. Neyse ki, bu ipuçlarını takip ederek kendinizi birçok sorundan kurtarabilirsiniz.
Güvenli Bir Tırmanış İçin Net İletişim Çok Önemlidir
Güvenli bir tırmanış için etkili bir şekilde iletişim kurmak esastır. Güvenlik görevlisi ve tırmanıcı arasındaki iletişimsizlik, tırmanma kazalarının en önemli nedenlerinden biridir. Şiddetli rüzgarlar veya tırmanıcılar ve emniyetçiler arasındaki iletişim eksikliği nedeniyle iletişimsizlik meydana gelebilir. Güvenlik görevlileri, inişe başlamadan önce tırmanıcılara net sinyaller verdiğinden emin olmalıdır. İpteki üç çekme, tırmanıcının güvende olduğu anlamına gelmelidir ve emniyetçi, sinyali hisseder hissetmez tırmanıcıyı emniyetten çıkarmalıdır.
Konuşmanın bir yolu yoksa bağırın! Sesli iletişim, zayıf akustik nedeniyle bozulabilir. Örneğin, üst emniyet istasyonu uzak bir köşe veya çıkıntı olabilir. Güçlü rüzgarlar, yağmur ve fırtına da net iletişimi engelleyebilir. Açık iletişimin önündeki diğer engeller arasında diğer insanlar bulunur. Trafiğin yoğun olduğu kaya bölgelerinde, yapay tırmanma duvarlarında veya kaya oluşumlarında net iletişim zor olabilir. Benzer şekilde, farklı takımlar arasında kafa karışıklığı ortaya çıkabilir.
Görsel temas, tırmanma partnerleri arasındaki kısa iletişimde etkili olabilirken, bir tırmanıcı için tırmanan partnerinin ne dediğini anlamak zor olabilir. Görsel temas kaybolduğunda, tırmanıcı diğer kişiye bağırmak veya önemli bilgileri iletmek için telsiz kullanmak gibi alternatif iletişim yöntemleri kullanmalıdır. Her iki tırmanıcı da başka yollarla etkili bir şekilde iletişim kuramıyorsa, 2 yönlü telsiz kullanmak en iyisidir.
Çığ Arazisinden Kaçının
Tırmanışınıza başlamadan önce çığlı arazide yürüyüş yapıp yapmayacağınızı belirlemeniz önemlidir. Çığların çoğu sizin grubunuzdan kaynaklanmasa da hava durumu, başka bir dağcı grubu veya zayıflayan kar paketi tarafından tetiklenebilir. Ne olursa olsun, çığ tehlikesi belirtilerine karşı dikkatli olmak gibi belirli çığ güvenlik prosedürlerine hazırlanmak ve bunları takip etmek her zaman en iyisidir.
Çığ tehlikesi yükseklikle artar, bu nedenle arazinin eğiminin farkında olmalısınız. Derin gömmelerden kaçının ve ani eğim geçişlerinden kaçının. Küçük bir çığ bile ciddi yaralanmalara veya ölüme neden olursa ölümcül olabilir. Çığ tehlikesi hava koşullarına göre değişmekle birlikte, dağlık arazinin topoğrafik yapısı tutarlıdır. Bu nedenle arazi haritasını önceden incelemelisiniz. Kendinizi çığa eğilimli bir bölgede bulmanız durumunda alternatif planlar yapın. Mümkün olduğunda, sırt çizgilerini ve geniş omuzları seçin.
Kendinizi çığa eğilimli bir bölgede bulursanız, yokuşu geçmenin güvenli olup olmadığını düşünün. Çığlar genellikle yokuş aşağı tanınabilir bir yola sahiptir. Çığ “olukları” gibi görünen dik yamaçlara karşı daima dikkatli olun, çünkü bunlar genellikle çığ alanlarıdır. Büyük kar yığınlarını veya eksik ağaçları arayın. Ayrıca, çığa düşmemek için kar veya buz gibi döküntülere dikkat edin ve hava koşullarının farkında olun.
Pulmoner Ödemden Kaçının
Yüksek dağ tırmanışlarının akciğer ödemi riskinin daha yüksek olduğu bilinen bir gerçektir. Hipotansiyona ve düşük sıcaklıklara maruz kalmaya ek olarak, dağcılar düşük oksijen seviyeleri gibi olumsuz çevresel koşullara da maruz kalabilirler. Bu faktörler insan vücudu üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir ve yaşamı doğrudan tehdit edebilir. Bu makale, dağ tırmanışı sırasında akciğer ödemini önlemek için semptomları ve olası tedaviyi tartışacaktır.
Sallanan kolların merkezkaç kuvveti ve çanta kayışının sıkışmasının neden olduğu lenfatik sistemin daralması dahil olmak üzere, yükseklikte şişmenin birkaç farklı nedeni vardır. AMS genellikle iyi huyludur ancak yüksek irtifa akciğer ödemi (HAPE) gibi daha ciddi durumlara ilerleyebilir. Tedavi, daha düşük kotlara inmeyi ve oksijenle semptomatik tedaviyi içerir. Diamox ayrıca pulmoner ödem için reçete edilir ve periyodik solunumu azaltabilir.
Belirtildiği gibi, ana önleme yöntemi, HAPE’ye neden olabilecek yüksek irtifa ortamlarına maruz kalmaktan kaçınmaktır. Bu durum, akciğerlerin içinde sıvı biriktiğinde ve oksijenin kana girmesini engellediğinde ortaya çıkar. Sıvı genellikle hızlı bir şekilde geri emilse de, akciğerdeki fazla sıvı hava keselerini tıkayarak oksijeni bloke edebilir. Ağır vakalarda akciğer ödemi ölümle sonuçlanabilir. HAPE’yi tedavi etmek için, dağcılar bir doktora danışmalı ve deneyimlerini Uluslararası HAPE Veritabanına kaydetmelidir. Bu, araştırmacıların yeni tedaviler geliştirmesine yardımcı olacaktır.
Dehidrasyondan Kaçının
Bir yürüyüşe çıkmadan önce, uygun hidrasyon molaları için haritanızı kontrol edin. Keşfettiğiniz arazide çok fazla yükseklik varsa, molaları hesaba katmalısınız. Bol miktarda sıvı içmek dağ tırmanışı için çok önemlidir ve günün geri kalanında kendinizi zinde hissetmenizi sağlar. Ayrıca, su ve elektrolit değişimini hesaba kattığınızdan emin olun. Uzun yürüyüşler için yanınıza bir arınma sistemi de almak isteyebilirsiniz.
Seçtiğiniz rotaya bağlı olarak, sadece susuzluğunuzla içmenin yeterli olmayacağını görebilirsiniz. Bununla birlikte, planlı bir hidrasyon stratejisi, şiddetli dehidrasyonun dengelenmesine yardımcı olabilir. Yürüyüşteyken, önceden karıştırılmış içecekleri veya yüksek sodyum içeriğine sahip yüksek enerjili içecekleri seçmeyi düşünün. Yanınızda birkaç yumuşak matara bulundurmak, susuz kalmamanızı sağlar ve bu stratejiyi ana etkinlikten önce uygulayabilirsiniz.
Bir dağdayken, hava durumuna uygun giyinmelisiniz. Ağır değil açık renkli gömlekler ve eldivenler giymelisiniz. Ayrıca aktivitenizden iki saat önce bol su içmelisiniz. Bu, vücudunuzu önünüzdeki uzun yürüyüşe hazırlamaya yardımcı olur. Ayrıca susadığınızda tekrar doldurabilmeniz için yanınızda bir su şişesi taşımalısınız. Bu ayrıca dağ tırmanışı sırasında dehidrasyonu önleyecektir.
Kemer Tokalarını Kontrol Edin
Tırmanmadan önce daima emniyet kemerinizdeki tokaları kontrol edin. Daha yeni modeller, bunları elle ayarlamanıza izin veren çift çıtçıtlı tokalarla birlikte gelir. Eski tek çıtçıtlı tokalar, önce koşum takımını sıkmanızı, ardından çift geri çekmenizi gerektirir. Ancak, çoğu üretici bunları satmaz. Birçok dağcı, koşum takımlarını geri almayı unuttukları için öldü ve sonunda tamamen gevşek bir koşum takımı buldular.
Çoğu tırmanma türünün dört dişli döngüsü vardır. Bunlar tipik olarak naylon veya plastikten yapılır ve öne doğru açılıdır. Rota ne kadar büyükse, dişli döngüleri de o kadar büyük olmalıdır. Rota çok uzun veya teknikse, muhtemelen daha uzun bir rota kullanmak isteyeceksiniz. Kayışlar ayarlanabilir ve rahat olmalıdır, böylece vitesinizin sıkışması konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Özensiz oturan bir koşum takımı sevmiyorsanız, vücudunuza daha iyi uyan başka bir koşum arayın.
Dağa tırmanırken emniyet kemerinizin güvenliğini ihmal etmemelisiniz. Doğru oturan bir emniyet kemeri vücudunuza tam olarak oturmalı ve tokayı sıkmak için yeterli hareket alanına sahip olmalıdır. Emniyet kemeri çok küçük veya çok büyükse, tırmanmamalısınız. Kemerinizin bir diğer önemli özelliği de bel tokasıdır. Bazılarının sağında ve solunda tokalar vardır. Birkaçının daha iyi ayarlamaya izin vermek için iki tokası vardır.
Yükseklik Hastalığından Kaçının
Dağ tırmanışı yaparken irtifa hastalığından kaçınmanın en iyi yolu semptomları bilmek ve erken tedavi almaktır. İrtifa hastalığının semptomlarının kişiden kişiye değişeceğini ve yaş, önceki deneyim ve belirli sağlık koşulları ile yüksek oranda ilişkili olduğunu belirtmek önemlidir. İrtifa hastalığı yaşamı tehdit eden bir durum olmasa da tehlikeli olabilir. Bu durumlarda, yolculuğunuza başlamadan önce tıbbi tavsiye almak en iyisidir.
İrtifa hastalığı, yaşamı tehdit edebilecek potansiyel olarak tehlikeli bir durumdur. Fiziksel uygunluk, irtifa hastalığı riskini etkilemiyor gibi görünse de, yolculuğunuza çok hızlı başlarsanız daha ciddi bir hastalık riskini artırabilir. İrtifa hastalığından nasıl kaçınacağınızdan emin değilseniz, yavaş yavaş tırmanmaya başlayın. Bu, vücudunuza daha düşük oksijen seviyelerine uyum sağlamak için zaman verecektir. Farklı insanlar farklı oranlarda ortama alıştığından, daha yükseğe çıkmadan önce en az bir gece orta yükseklikte kalmayı unutmayın.
Basınçlı solunum (aynı zamanda amaçlı hiperventilasyon olarak da bilinir) irtifa hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Eski havayı dışarı attığınızda, daha fazla oksijen molekülü alabilirsiniz. Yüksek irtifa dağcıları, irtifa hastalığının semptomlarından kaçınmak için basınçlı solunum ve uygun hidrasyon kullanır. IMG rehberleri, tırmanıştayken müşterilerine basınçlı nefes almayı öğretecek. Akut dağ hastalığı, beyin ödemi de dahil olmak üzere daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yorum Yok