Bir dövüş sporu olarak boks, güç, dayanıklılık ve özgüven kazanmanıza yardımcı olur. Diğer faydalardan bazıları kilo kaybı, artan dayanıklılık ve stresten kurtulmayı içerir. Boks yapmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin! Bunlardan bazıları:
Artan Özgüven
Boks, son derece etkili bir fiziksel aktivite olmasının yanı sıra sayısız zihinsel sağlık yararına da sahiptir. Bunun nedeni, hızlı düşünme, ayak çalışması ve zihinsel odaklanma talep ederek beyni meşgul etmesidir. Bu, DEHB ve diğer bozuklukları olan kişiler için zor olsa da, bir boks antrenmanı onların zihinsel sağlıklarını geliştirmelerine yardımcı olabilir. Kendine güven güçlü bir varlıktır ve boks eğitimi ile güçlendirilebilir. Bu faydalardan bazıları bariz olsa da, sadece onlar değil.
Boks yapmanın fiziksel faydalarının yanı sıra antrenman sırasında oluşabilecek zihinsel ve duygusal değişimler de oldukça önemlidir. Eğitimin yoğunluğu insanları sınırlarını zorlayabilir. Sonuç olarak, boksörler her gün tamamen yeni bir insan olarak çıkıyor. Düzenli olarak antrenman yapanlar daha iyi bir zihinsel ve fiziksel görünüm rapor ederler. Çoğu zaman, bir boksör aynada daha iyi bir yansıma görecek ve kendilerine daha fazla güven duyacaktır.
Boks yapmanın birçok zihinsel faydasından bir diğeri de artan özgüvendir. Bir takım sporu olarak boks, üyeler tekniklerini ve performanslarını geliştirmeye çalıştıkça özgüven oluşturur. Bu yoğun eğitim, güç oluşturur, dayanıklılığı artırır ve insanlara önlerine çıkan her türlü zorlukla başa çıkabileceklerini hissettirir. Ek olarak, boksörler takım arkadaşlarıyla ömür boyu sürecek dostluklar kurabilirler. Ayrıca toplum içinde daha rahat hissedebilirler, bu da güveni artırmaya yardımcı olabilir.
Depresyonu olan kişiler, boksun semptomlarını azalttığını görebilir. Boks aynı zamanda beyindeki insanları iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri de salgılar. Bu endorfinler ayrıca ağrıya duyarlılıklarını da azaltır. Kadınlar, boks güçlerini artırabileceği ve onlara önemli savunma hareketlerini öğretebileceği için bunu özellikle faydalı bulabilir. Bu faydalar, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Sayısız başka boks faydası var, bu yüzden kendiniz deneyin.
Doğal olarak kendine güvenmeyenler için boks, bu sorunun üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, stresi azaltır ve özgüveni artırır. Kadınlar, boksun ilişki kurmalarına yardımcı olduğunu bile görebilir. Sosyal bağlantıları geliştirir ve ömür boyu sürecek dostluklar kurar. Kadınlar ayrıca fiziksel yeteneklerini arttırdığı ve özgüvenlerini geliştirdiği için bokstan yararlanır. Büyük bir egzersiz hayranı değilseniz, boks kendinize olan güveninizi artırmak için ihtiyacınız olan şey olabilir.
Kilo Kaybı
Boks, kardiyovasküler faydaları ve genel sağlığı nedeniyle mükemmel bir egzersizdir. Diğer birçok egzersizden farklı olarak, boks, kas inşa ederken ve kardiyovasküler zindeliği geliştirirken kalori yakabilir. Bu yoğun fiziksel egzersiz, metabolizmanızı da artırabilir. Boks, kilo vermenize yardımcı olmasının yanı sıra kalbinizi ve ciğerlerinizi güçlendirerek özgüveninizi artırır. Daha güçlü bir kalp ve akciğerler, kaslarınıza daha fazla oksijen ve kan solumanızı sağlayacak, bu da kendinize olan güveninizi artıracak ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Boks, aynı anda birkaç kası çalıştırarak kilo vermeye yardımcı olur. Ağır bir çantaya vurmak için hem üst hem de alt vücut kaslarınızı kullanmalısınız. Kas inşa etmek, yağ yakmanıza ve genel sağlığınızı ve yaşam kalitenizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar, her seferinde 30 ila 60 dakika boyunca haftada iki veya üç kez pratik yaparak başlamalıdır. Bunu başarabilirseniz, haftada bir ila iki kilo verebilirsiniz. Ancak haftada iki kilo veremiyorsanız bile, bu kilo kaybı zamanla artacaktır.
Boks yoğun bir antrenman olduğu için tek bir seansta binlerce kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca fiziğinizi geliştirmek için mükemmel bir yoldur. İyi gelişmiş bir vücut yağ yakmayı gerektirir, ancak yağsız kas olmadan eksiktir. Boks, her iki kas türünü de geliştirir ve egzersizler size etkileyici bir şekilde parçalanmış bir vücut verecektir. Ayrıca, henüz boksla ilgilenmiyorsanız, yine de forma girebilirsiniz.
Boks kilo vermeye yardımcı olduğundan, diyetinizde ve egzersiz rutininizde bazı değişiklikler yapmaya hazır olmalısınız. Boks, kilo vermek ve kas tonusu oluşturmak için harika bir yoldur. Tabii ki, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ama yeni başlayan biriyseniz, denemeye değer! Unutmayın, kilo vermek doğru zihniyetle başlar ve boks, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Boks yapmanın bir başka faydası da dinamik bir antrenman olmasıdır. Geleneksel kardiyo egzersizlerinin aksine, boks ekstra kilosu olanlar için mükemmel bir seçimdir. Düşük etkili ve düşük etkili, yani tek bir seansta binlerce kalori yakacaksınız. Bu, özellikle karnınızdaki yağları kaybetmeye çalışıyorsanız faydalıdır. Tek başına diyet, bel çevrenizdeki fazla yağlardan kurtulmak için yeterince etkili değildir. Neyse ki, boks hem eğlenceli hem de etkilidir.
Artan Dayanıklılık
Ciddi bir koşucuysanız, muhtemelen boksun dayanıklılığınıza yardımcı olduğunu duymuşsunuzdur. Boks sadece çekirdek gücünüzü geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücut boyunca sırt ağrısı ve yaralanmaları önleyen duruşunuzu da geliştirir. Dayanıklılığınızı artırdıkça, koşma veya ip atlama gibi daha yoğun egzersizler de yapabilirsiniz. Ama orada durma! Ayrıca dövüş sanatları eğitimlerine katılarak dayanıklılığınızı ring dışında da geliştirebilirsiniz.
Kardiyovasküler fitness, bir başka büyük boks faydasıdır. Antrenman sırasında boksörler aynı anda çeşitli kasları kullanır, bu nedenle sürekli olarak kalplerini ve ciğerlerini çalıştırırlar. Boks, hızlı, düzensiz hareketler gerektirdiğinden, boks, büyük miktarda kardiyovasküler uygunluk gerektirir. Boksörler ayrıca hepsi mükemmel kardiyovasküler egzersizler olan devre eğitimi, ip atlama ve koşu bandı koşuları gerçekleştirir. Uzun süre ringde kalmak isteyen bir dövüşçüyseniz, boks dayanıklılığınıza yardımcı olacak ve kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacaktır.
Kendine güven, bir başka boks faydasıdır. Spor size hesaplanmış riskler almayı öğretir ve en iyi ayağınızı öne çıkarır. Aynada kendinizi daha iyi hissedecek ve görünüşünüze daha fazla güveneceksiniz. Dayanıklılığınızı ve güveninizi artırmanın yanı sıra, boks size genel olarak daha iyi bir benlik saygısı duygusu verecektir. Daha ağır ağırlıkları kaldırabilecek ve daha sert yumruk atabileceksiniz. Ayrıca, her zamankinden daha sağlıklı ve kendinden emin hissedeceksiniz.
Her sporda olduğu gibi, boks da vücut için harika bir egzersizdir. Diğer birçok spordan farklı olarak boks, hem güç hem de kardiyo gerektirir. Güçlü, yalın bir vücut oluşturmak için ideal bir egzersizdir. Boks, tüm vücudu çalıştıran, hem kalbi hem de kasları güçlendiren kardiyo temelli bir egzersizdir. Bokstan kazanılan zihinsel güç ve esneklik, seçtiğiniz alanda başarılı bir kariyer de dahil olmak üzere hayatın birçok yönü için faydalıdır.
Stres Giderme
En belirgin boks faydalarından biri stres atmadır. Yoğun fizikselliğine rağmen, spor, bastırılmış öfke ve stresten kurtulmanın harika bir yolu olabilir. Uzmanlar, stresi azaltmak için anı yaşamayı öneriyor ve boks, bir tür statik engelleme meditasyonunu tetikleyebilir. Daha az düşünce, daha az statik, daha az stres demektir. Ancak bu avantajlar sizi korkutmamalıdır. Yeni başlıyorsanız veya spora zaten aşinaysanız, stresten kurtulma yolculuğuna başlamanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçları alabilirsiniz.
Egzersiz, vücudun stresle savaşmasına yardımcı olur. Egzersiz yaparken vücudumuz tarafından salınan aynı kimyasallar olan ve sakinleştirici olan endorfinleri serbest bırakır. Bu kimyasallar stresle savaşmamıza yardımcı olur ve hatta uyku alışkanlıklarımızı iyileştirebilir. Bu faydalar, boksun tek faydası değildir. İşte birkaç tane daha. Antrenmana başladığınızda farkı göreceksiniz. Ve sonuçların ne kadar çabuk geleceğine şaşıracaksınız.
Boks yapmanın bir başka yararı da, stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek zihinsel dayanıklılık oluşturmasıdır. Boksörler yoğun fiziksel efor sarf ederek bedenlerini ve zihinlerini sınırlarına kadar zorlayabilirler. Bu süreç aynı zamanda onları küçük düşürebilir. Bir dövüşün cezasını ve acısını yaşayan boksörler, gerçek karakterlerini gerçekten görebilirler. Sonuç? Daha sağlıklı, daha mutlu bir sen! Peki, ne bekliyorsun? Bu gün başlayacağım!
Boks yapmanın fiziksel ve zihinsel faydaları, kan basıncını düşürmeyi ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeyi içerir. Stres giderme, bir boks antrenmanının önemli bir parçasıdır ve çeşitli şekillerde depresyon ve kaygıyı azaltabilir. Forma girmek eğlenceli olabilir ve özgüven seviyenizi yükseltir. Bahsetmiyorum bile, zihinsel faydalar ödüllendiricidir! Bu nedenle, boksun bazı faydalarına bir göz atın ve stressiz yaşam yolculuğunuza başlayın.
Yorum Yok